长胖确实是有预兆的‌。这些预兆包括但不限于以下几个方面：

　　‌饮食习惯的改变‌：

　　食欲大增，对食物的渴望变得强烈，尤其是高热量、高油脂的食物‌。

　　口味发生变化，比如变得偏好辛辣、重口味的食物‌。

　　‌身体状态的变化‌：

　　体力明显下降，日常行动变得吃力‌。

　　部分人可能出现胰岛素抵抗，表现为脖子、腋下等皮肤皱褶处变黑（黑棘皮症状）‌。

　　如果肥胖是短时间内快速发生的，皮肤可能会出现紫红色或暗红色的皮纹，最终转变为银白色的“肥胖纹”‌。

　　‌睡眠与精神状态的变化‌：

　　变得嗜睡，即使睡了足够的时间还想睡，或者经常哈欠连天‌。

　　可能会变得焦虑、抑郁，陷入“因为焦虑所以发胖，因为发胖更加焦虑”的恶性循环‌。

　　‌生活习惯的改变‌：

　　逐渐远离规律运动，或者根本没有运动的习惯，缺乏运动导致身体脂肪堆积‌。

　　晚饭吃得晚，增加热量摄入的机会‌。

　　‌衣物变紧‌：

　　曾经宽松舒适的衣服现在变得紧绷，这是身体正在变胖的直接体现‌。

　　这些预兆因人而异，但一旦出现，就提示我们应该注意调整生活习惯，控制饮食，增加运动，以避免体重的进一步增加。