春节期间防止发胖的小习惯包括调整作息、合理饮食、细嚼慢咽、选择小餐具、控制零食摄入、选择高纤维食物、控制饮酒和含糖饮料的摄入等‌。具体来说：

　　‌调整作息‌：保持规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，保证每晚7-9小时的充足睡眠。营造一个舒适的睡眠环境，如保持卧室安静、黑暗和凉爽，睡前避免使用电子设备‌。

　　‌合理饮食‌：适当减少高热量、高脂肪和高糖食品的摄入，如油炸丸子、奶油糕点和糖果。选择高纤维食物，如绿叶蔬菜、粗杂粮和低油食物。细嚼慢咽，每口食物嚼20-30下，控制每餐的食量‌。

　　‌细嚼慢咽‌：吃饭时细嚼慢咽不仅显得优雅，还能让大脑及时接收到饱腹感信号，避免进食过量。用小碗小盘子吃饭，视觉上会让食物看起来更丰富，心理上会觉得自己吃了不少，从而在不知不觉中减少食量‌。

　　‌控制零食摄入‌：尽量少吃坚果、薯片和果脯等零食，可以选择坚果作为零食的首选，但要注意控制量。每天一小把就足够了‌。

　　‌选择高纤维食物‌：多吃蔬菜、粗粮和低油食物，如菠菜、西兰花、燕麦和糙米等，这些食物富含膳食纤维，能增加饱腹感，减少饥饿感，促进肠道蠕动‌。

　　‌控制饮酒和含糖饮料‌：尽量选择低卡或无卡的饮料，避免饮用含糖饮料和酒精，因为它们含有大量热量‌。

　　‌饭后的活动‌：吃完饭后不要马上坐下或躺下，可以出去散散步，促进食物消化。睡前3小时最好别吃东西，让肠胃有足够时间休息‌。