冬天改善情绪不好的方法很多，如果想要快速提升情绪，就要采取相应的措施。那么，冬天情绪不好怎么办呢？一起来看看吧！

　　1.喝适量绿茶

　　事实上，绿茶可以放松人们的情绪。因为它所含的茶氨酸进入大脑后，它会显著增加脑线颗粒中的胆碱，调节身体和精神处于放松和愉快的状态。

　　2.吃少量零食

　　咀嚼可以调节情绪，在紧张的工作间隙，吃少量的零食，可以转移人的思维，缓解焦虑，使人的精神得到充分的放松。

　　3.睡前准备

　　睡觉前记得不要看和听会让你兴奋的视频、书籍和音乐。不要做太剧烈的运动。睡觉前，你可以听一些轻音乐来帮助睡眠，或者做一些有利于睡眠的瑜伽。

　　4.吃喜欢的食物

　　改变情绪的简单的方法就是考虑你吃什么。早餐、午餐和晚餐摄入蛋白质可以改善情绪，例如：鱼、牛奶和果汁都可以帮助平衡情绪。避免一天中晚些时候对糖和碳水化合物的渴望。