体内湿气重可以通过以下几种方法祛湿：

　　‌1. 运动排湿‌

　　可以通过运动如打太极、体操、慢跑等，加快体内血液循环以及新陈代谢的速度，促使体内湿气随着汗液蒸发，达到除体内湿气的目的‌。

　　‌2. 调整饮食结构‌

　　多吃红豆、马齿苋、淮山、薏米、红豆、茯苓、山药、芡实、冬瓜、苦瓜等食物，这些食物属于药食同源的食材，日常生活中适当吃不仅能够补充体内所需营养，还可以除体内湿气。同时，应避免摄入油腻、辛辣刺激的食物，这些食物容易产生痰湿，加重湿气重的症状‌。

　　‌3. 药物治疗‌

　　湿气重的患者，可以在医生指导下服用参苓白术散、人参健脾丸、四君子丸、附子理中丸、藿香正气散、补中益气丸等药物，这些药物具有清热祛湿、补益脾胃的作用，规范性服用也可以起到除体内湿气的作用‌。

　　‌4. 针灸与拔罐‌

　　针灸包括针刺和艾灸，通过对特定穴位进行针灸治疗可以起到疏通经络、温经散寒的作用，能够促使体内的湿气以及寒气排出体外。拔罐通过负压吸附原理，可以将体内的湿气、寒气等排出体外‌。

　　‌5. 改善生活环境‌

　　如果生活的环境较为潮湿，容易导致湿气加重。因此建议适当改善生活环境，比如保持室内干燥、通风，让室内受到阳光照射，有助于改善不适‌。

　　以上方法可以根据个人情况选择适合的进行，同时，如果湿气过重且持续不减，建议及时就医，以便医生根据个人情况制定针对性的调理方案。