冬季补气血的食物推荐主要包括以下几类：

　　‌1. 富含铁和维生素的食物‌：

　　红枣：富含多种维生素和矿物质，特别是铁元素，有助于促进血红蛋白的合成，改善贫血状况‌。

　　桂圆：能补益心脾、养血安神，含有丰富的葡萄糖、蛋白质等营养成分‌。

　　猪肝、动物血制品：富含铁和维生素A等，是补血的良好食材‌。

　　黑芝麻：含有丰富的铁、维生素E等营养物质，具有滋补肝肾、养血润燥的效果‌。

　　‌2. 高蛋白和微量元素食物‌：

　　羊肉：性温，能温中补虚、益气养血，冬天食用不仅可以补充气血，还能抵御寒冷‌。

　　乌鸡：营养丰富，有滋阴清热、补肝益肾等作用，对气血两虚有改善效果‌。

　　牛肉：不仅含有丰富的蛋白质，铁的含量也比较高‌。

　　蛋类（如鸡蛋、鸭蛋等）：富含优质蛋白质和其他微量元素‌。

　　‌3. 其他有助于补气血的食物‌：

　　山药：能益气养阴，可用于辅助治疗身体乏累等症状‌。

　　胡萝卜：内含丰富的胡萝卜素，有利于补气补血‌。

　　枸杞：有滋补养生、补肾壮阳、养血等作用‌。

　　阿胶：是传统的补血佳品，可以搭配其他食材一起食用‌。

　　‌4. 中药食材‌：

　　当归：是一种常用的中药材，有补血活血的功效，可以用来炖汤或熬制膏方‌。

　　人参、西洋参、党参等：这些都属于补气类的中草药，可用于气虚造成的各种症状‌。

　　这些食物和药材都可以根据个人体质和口味进行合理搭配，适量食用以达到补气血的效果。同时，保持健康的生活方式，如规律作息、适度运动等，也是补气血的重要辅助手段‌。