冬天吃以下食物对身体好：

　　‌根茎类蔬菜‌：如土豆、山药、红薯、莲藕、胡萝卜、芹菜等。这些食物富含淀粉、膳食纤维以及多种维生素，能够提供持久的能量，有助于肠道健康，并对消化系统和免疫系统都有好处‌。

　　‌热汤类食物‌：如鸡汤、骨头汤、蔬菜汤、鲫鱼汤、鸽子汤、玉米排骨汤等。这些热汤不仅可以帮助身体保持温暖，还能提供丰富的营养，如蛋白质、维生素等，有助于增强免疫力‌。

　　‌富含优质蛋白的食物‌：如羊肉、牛肉、鸡肉、蛋类（鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋）、鱼类（鲫鱼、草鱼、小黄鱼）等。这些食物有助于增强体力和耐力，抵御寒冷，同时也有助于提高身体的免疫力‌。

　　‌坚果类食物‌：如核桃、杏仁、花生、腰果、巴旦木等。这些食物富含健康脂肪、膳食纤维、优质脂肪酸以及维生素E等，能够提供能量，维持心脏健康，并有助于提高身体免疫力‌。

　　‌全谷物‌：如糙米、燕麦、全麦面包以及八宝粥、小米粥等热粥类食物。这些食物富含复合碳水化合物和纤维，有助于保持血糖稳定，提供持久的能量，且容易消化吸收，能温暖脾胃，滋养身体‌。

　　‌其他食物‌：如红枣富含维生素C和铁，能补血养颜；姜具有驱寒暖胃的作用，能改善手脚冰冷的症状；南瓜含有丰富的胡萝卜素和膳食纤维，能促进消化和提升免疫功能‌。

　　虽然以上食物在冬季食用对身体有益，但仍需适量摄入，保持饮食多样化，并搭配适量运动，以更好地维护健康‌。