春分前后，饮食调理应注重平衡阴阳、健脾养肝，同时顺应季节变化，选择适合的食材和烹饪方式。以下是一些具体的建议：

　　1. ‌减少酸味，增加甘味食物‌

　　减少柠檬、山楂等酸性食物，增加山药、红枣、小米、南瓜等甘味食材，以柔肝健脾，调和脾胃‌。

　　2. ‌清淡饮食，避免油腻‌

　　饮食以清淡为主，避免油腻食物加重脾湿。建议多用蒸煮方式烹饪，少用油炸‌。

　　3. ‌温补脾肾阳气‌

　　适量食用韭菜、葱白等辛温食材，助阳气升发。可酌情加入生姜、陈皮等辛温食材，以助阳化湿‌。

　　4. ‌忌生冷饮食‌

　　避免冰饮、寒凉瓜果，防止脾胃受寒‌。

　　5. ‌多吃绿色蔬菜和优质蛋白质‌

　　春季肝气旺盛，多吃菠菜、芹菜、油菜等绿色蔬菜，以养肝护肝。同时，选择鱼类、鸡肉、瘦肉等优质蛋白质来源‌。

　　6. ‌多喝汤水，补充水分‌

　　春季气温升高，人体易流失水分，建议多喝汤水，如绿豆汤、银耳汤等，补充水分和营养‌。

　　7. ‌适量食用应季水果‌

　　草莓、樱桃等应季水果富含维生素和矿物质，能提高抗氧化能力，增强体质‌。

　　8. ‌遵循“省酸增甘，以养脾气”原则‌

　　增加甜味食物如山药、红枣、南瓜等的摄入，减少酸性食物，以养护脾胃‌。

　　9. ‌多喝水，适时饮用春茶‌

　　春季气候干燥，多喝水保持水分摄入。春茶如绿茶、白茶等，具有提神醒脑、清热降火的功效‌。

　　10. ‌推荐养生食谱‌

　　如菠菜猪肝汤、山药粥等，既能补充营养，又有助于调理身体‌。

　　通过以上饮食调理，可以帮助身体适应春分时节的气候变化，保持健康状态。