现在已经是7月份了，每天的气温都非常高，尤其是南方一些地区气温高达35℃以上，这种天气只要稍微不注意就容易中暑，那么夏天中暑的症状是怎样的呢，夏天中暑如何缓解，下面大家就跟小编一起来了解一下吧！

　　夏天中暑的症状是怎样的呢

　　1.食欲下降，精神萎靡：在户外暴晒或呆在闷热不透气的室内，一旦中暑就会出现没有食欲、精神差等表现，此时要及时补充水分，多饮些绿茶、冬瓜汤、绿豆汤等。

　　2.反应迟钝、四肢疲倦：由于中暑的人会出现大脑不清醒，所以会出现反应迟钝、肢体乏力，此时要及时到气温较低的地方休息，同时补充水分。

　　3.体温上升：中度中暑的人温度会上升到38℃以上，同时出现大汗出，此时要用冷的湿毛巾擦拭身体，或直接在身上浇少许水进行降温。擦干身体后，要用干毛巾盖住到有空调的房间里休息。

　　4.呼吸加快，心跳加快：患者因体内积蓄了大量的热，因此会出现气喘、呼吸急促、心跳快、脸红的现象，部分患者还有四肢冰冷、面色苍白、血压明显降低，脉搏加快的表现。

　　5.呕吐、昏迷：这是严重中暑的表现，如不及时治疗会危及生命。因在高温环境中停留时间过长，导致颅内温度升高，会引起严重的头痛头晕、恶心呕吐、昏迷，此时必须尽快送医院。

　　夏天中暑如何缓解

　　夏天如果出现中暑的情况，首先要让患者快速离开高温度、高湿度、潮热中暑的环境，在阴凉、干燥且通风的地方进行缓解。

　　要让患者除去身上潮湿且紧致的衣物，解开患者身上束缚的衣带等。并且可以用毛巾蘸取一定的凉水，再拧干毛巾给患者进行擦拭，用扇子扇风，起到物理降温的作用。

　　可以给患者适当地饮用一些冰镇的饮品，例如冰镇的饮料、功能型饮料、矿泉水，可以喝水果汁、蔬菜汁，这些都能缓解轻度夏天中暑的症状。严重的中暑一旦出现热痉挛、热衰竭，必须拨打求救电话送往医院。

　　夏天怎么预防中暑

　　1、保证充足睡眠：夏天的昼夜比较短，同时因为气温高导致机体的代谢速度比较快，非常容易发生疲劳和睡眠不足等问题，也会导致中暑的发生率增高，因此到了夏天应该保证每天睡足8小时，千万不能熬夜。此外，睡觉的时候也要注意不要对着风扇或空调直吹。

　　2、备好防暑用品：夏季天气炎热时应尽量避免外出，如必须要外出要穿着舒适、宽松、防晒的衣服，准备好防晒霜、太阳帽、遮阳伞、墨镜等防晒用具，同时还要准备充足的水，必要时还可随身携带一些防暑药物，比如风油精、藿香正气水等，在感觉身体不适时就可以拿出来使用。

　　3、用凉水冲手腕：这是一种非常有效的预防中暑的方法，在感觉天气炎热无法忍受时，可以每隔3小时用凉水冲洗一次手腕，每次应连续冲洗一分钟，因为手腕部位有动脉血管，用凉水冲洗可以降低血液温度，从而起到预防中暑的作用。

　　4、别等口渴再喝水：一般来说，人体每天要摄入两升水，但如果出汗多时就要适当的增加，必要时可以补充一些淡盐水或含矿物质的水，还可以喝一些具有清热解毒、消暑解暑作用的茶或者水果。但喝水要采取少量多次的方法，不要一次饮用过多的水。

　　除了通过上述方法预防夏天中暑之外，平时应该少吃一些过于辛辣和含有高蛋白的食物，以减少身体内摄入的热量。同时还应尽量放松精神状态，保持精神状态稳定，避免处于一种恼怒和生气的状态中，同样能起到一定的预防中暑的作用。