2023年7月11日正式进入伏天， 8月20日才出伏，今年三伏天一共40天。

　　初伏： 2023年7月11日-2023年7月20日，共10天;

　　中伏： 2023年7月21日-2023年8月9日，共20天;

　　末伏： 2023年8月10日-2023年8月19日，共10天。

　　真有三伏，分别是初伏、中伏、末伏，这是我国一年中气温最高且潮湿又闷热的时间段，入伏后意味着我国各地进入上蒸下煮的高温模式。

　　初伏和末伏的持续时间都是固定的，都为10天，而中伏的持续时间有长有短，要么是10天，要么是20天，因此整个三伏天要么有30天，要么有40天。

　　如果夏至到立秋之间有4个庚日，那么中伏就为10天;如果夏至到立秋之间有5个庚日， 那么中伏就为20天。

　　5月6日迎来立夏节气。经过气温多次上上下下的起伏后，夏天终于来了！

　　立夏后的这段时间，我们中老年朋友们得抓紧调理，养好身体，应对入伏后最艰难的40天。

　　夏季雨水多，湿气较盛，身体容易被湿邪趁虚而入。如果此时再过食生冷寒凉，容易造成脾失健运，最后导致湿气内生。

　　湿气在体内滞留时间太久，往往会出现腹胀腹痛、消化不良、皮炎湿疹、精神萎靡、四肢乏力，甚至诱发关节炎等健康问题。

　　因此大家要保持居住环境干燥通风，可以使用空调除湿模式或除湿机以祛除湿气，出行时也尽量避免淋浴。

　　另外，要注意饮食清淡，不要过食寒凉或肥甘厚味之品。

　　冬瓜、黄瓜、苦瓜、山药、芹菜等都是清热祛湿佳品。黄瓜生吃最好，苦瓜是体热者最好的选择，炒冬瓜籽可以祛湿，把西瓜皮洗净炒菜吃也能清热，薏米红豆可达到良好的祛湿效果。