睡前的一些不良习惯确实可能导致腹部脂肪的堆积，以下是四个常见的习惯及其影响：

　　‌睡前喝牛奶‌

　　牛奶含有大量脂肪，睡觉后人体新陈代谢变慢，脂肪更容易被吸收并储存在腹部。研究表明，每晚睡前喝350克牛奶，6个月内可能增重5.5公斤，即使是脱脂牛奶也会增加2.7公斤‌。

　　‌玩手机‌

　　手机和电脑发出的蓝光会抑制褪黑素分泌，干扰生物钟，影响睡眠质量。睡眠不足会导致大脑渴望糖分，容易过度摄入含糖食物，同时还会影响内分泌，减慢新陈代谢，增加体脂‌。

　　‌喝咖啡或茶‌

　　睡前6小时摄入咖啡因会影响夜间睡眠，导致体重增加。睡眠不足还会影响胃饥饿激素水平，间接增加食欲和体重‌。

　　‌熬夜追剧‌

　　夜晚长时间观看电视与摄入更多热量紧密相关，尤其是容易吃更多不健康的零食，如薯片、辣条等，这些都会导致脂肪堆积在腹部‌。

　　为了减少腹部脂肪的堆积，建议调整这些睡前习惯，保持良好的作息和饮食习惯。