身体变老的迹象一般包括皮肤老化、经常头晕、容易气喘等，身体变老是人体年龄增长出现的正常反应。机体内部的多数脏器以及显露在外的皮肤组织通常都会出现身体变老的迹象，可以通过保证睡眠质量充足、调整饮食、坚持锻炼等方式缓解，具体情况分析如下：

　　皮肤老化：随着正常的年龄增长，身体内部的多个器官会逐渐呈现老化状态，其正常功能也会出现衰退，同时体内大量细胞活性不断下降，逐渐衰老，进而会使皮肤胶原蛋白逐渐流失，皮肤表面可能会出现皱纹。可选择多进食含有胶原蛋白食物，例如猪蹄、燕窝、花胶等，注意控制进食量即可。

　　经常头晕：身体变老后，机体内部的血液流速也可能会逐渐减慢，进而导致心脏供血供氧量不断降低，患者会感觉到经常头晕，建议保持充足的睡眠，避免过度熬夜。

　　经常掉头发：身体衰老的人会经常掉头发，有时候在洗头发过程中，会发现有大把的头发脱落，这说明身体开始衰老后毛囊得不到营养，此时就容易出现脱发的症状。对于头发提前脱落，需要注意身体的调理，多吃黑色食物。

　　容易气喘：身体变老后，周身血管也会逐渐硬化，进而导致心肌供血功能异常，同时肺功能也会逐渐下降，通常会感觉一上楼就容易气喘。建议进行适当的体育锻炼，增强身体素质，注意根据自身情况选择合适的运动及运动量。

　　鱼尾纹明显：达到一定年龄后，人的脸部皱纹会变得影响，特别是鱼尾纹。在出现面部表情时，人的鱼尾纹会十分明显。一般来说，这就说明身体也开始衰老了，皮肤的松弛以及缺水导致皱纹越发明显。

　　消化能力变差：一般来说，年龄较大的人十分容易出现消化不良的症状。如果进食了比较粗糙，难消化的食物，往往会引发肠胃道不良反应，这也是机体衰老的常有表现。

　　除以上相对常见的迹象外，有时也会出现耳鼻脚变大、牙齿变脏、听力下降等表现，通常属于正常情况，无需过分担心。