导读：古人认为情志与五脏六腑密切相关，情志不畅可导致脏腑功能失调。因此，情志调护是养生的重要环节，拥有好的睡眠可以调养情志，那么你知道古代睡眠养生的方法吗？失眠有三种不同类型，你知道是哪三种吗？接下来和小编一起去瞧瞧吧。

　　睡眠养生的方法

　　睡眠是生活中不可缺少的生理活动。良好的睡眠能消除全身的疲劳，促进脑神经、内分泌、体内物质代谢、心血管等的活动，促进身体各部的生长发育和自我补偿调整，保证人能精力充沛地投入工作与学习。

　　对此，古人也有论述。明代陈继儒《珍珠船》说：“睡是眼之食，七日不眠，眼则枯焉。”清人尤乘《寿世青编》卷上《谨疾箴》说：“日间纷扰，心神散乱，全赖夜间休息，以复元气。”又引《卫生诀》说：“凡人一日一夜，一万三千五百息，未尝休息，减之一息则寒，加之一息则热，脏腑不和，诸疾生焉。故元气在保养，谷神在守护。”睡眠，对老年人尤为重要，起了推迟衰老的作用。清人曹庭栋《老老恒言》总结的老人养生长寿34方面中，以“安寝”为首。他说：“少寐乃老年大患。”

　　如何提高睡眠质量，古人也有经验之谈。清人曹庭栋说：“养生家曰：先睡心，后睡目。最忌者；心欲求寐，则寐愈难。”他还引希夷《安睡诀》为例，强调以侧睡为好：“左侧卧则屈左足，屈左臂，以手承头伸右足，以右手置右股间。右侧卧反是。半山翁诗云：华山处士如容见，不觅神仙觅睡方。此果其睡方耶。依此而卧，似较稳定。”睡醒之后还须手脚伸舒几下。

　　邵康节《能寐吟》指出有五种因素影响入睡。他说：“大惊不寐，大优不寐，大病不寐，大喜不寐，大安不寐，何故不寐?湛于有累。何故能寐?行于无事。”这就是今人所说的失眠。