三伏天一般持续一个月，有的年份是30天，有的年份是40天。

　　入伏为什么不能吃凉东西

　　由于三伏天天气炎热，一些人每天主要吃冷饮和凉菜。有些人在吃饭时会喝很多冰镇啤酒，有些人食量小，但是在饭前或饭后会吃大量的冷冻水果，如西瓜、桃子、甜瓜和葡萄。

　　另外，以这些食物为主要饮食，会氨基酸和必需脂肪酸等营养素不足，体力和抵抗力下降是必然的。此外，含水量高的饮料和水果，特别是晚饭后大量食用，可能会影响夜间尿频、睡眠不足和睡眠质量。平时身体虚弱、手脚经常受凉的人，不宜多吃冷饮或冷冻的绿豆汤。

　　三伏天怎么饮食调养

　　由于三伏天阳气盛于外，而阳极阴生，阴气居于内，所以，如白菜、苦瓜、丝瓜等。三伏天少吃羊肉、牛肉、辣椒等油腻辛辣食物，避免内热等疾病。在饮食方面，。

　　三伏天除了要多吃清淡的食物外，还要，让心情平静下来，这些可以起到养心安神的作用。另外，三伏天早晚喝粥或汤对身体也有好处，它既能生津止渴、凉爽消暑，又能健脾除湿、养体。

　　入伏为什么不能吃带馅食物

　　在三伏天里，最好不要吃外面加工的包子、饺子、馅饼等有馅儿的食物。这是

　　如果想在三伏天吃饺子、包子等有馅的食物，最好是自己在家里做。因为外面的食材很难保证卫生安全，甚至一些企业可能会使用边角料食材来降低成本，吃这种食物对身体健康是很不好的。