据日历时间表显示，今日入伏（7月11日）具体时间从凌晨0点开始，入伏后距离2023年立秋节气还有28天。

　　入伏要干什么？

　　运动调整

　　伏天推荐大家在室内进行八段锦、太极拳等中医传统功法锻炼。户外运动除游泳外，其他应选在气温相对较低的清晨和黄昏后进行。夏季运动注意防暑，不可汗出过多，注意及时补充水分，否则易影响心脏功能。且运动后不可立饮凉水，冲冷水澡，不可以带汗直吹空调，否则易致寒湿内侵。

　　饮食调整

　　三伏天的饮食总原则是以苦、辛、酸、少甜为主。夏日暑湿重，易湿气困脾，过食冷饮冰糕，肥甘厚味 易寒湿困脾，影响脾胃功能。可食红豆薏仁汤以利水、消肿、健脾益胃；百合莲子心汤以清心助眠消暑热；适当的绿豆汤消暑解毒；莲藕排骨汤以清热生津，补充营养。“夏日吃苦，胜似进补。”适当进食苦味食物可解毒、明目、抗菌消炎、解热祛暑、提神除烦，适当进食还可刺激脾胃的消化能力。需格外注意少吃寒凉之物，夏天是阳气最盛的季节，多吃些温性食物可助阳升发。

　　起居调整

　　夏季夏属火，其性热，通于心，主长养，暑邪当令。夏月，昼长夜短，阳气旺盛，养生要顺应阳盛于外的特点，以养阳气生长。故夜卧早起，午时小憩，以养心气。睡觉时不宜扇类对着头部、脚部送风，不宜夜晚长时间露宿，不宜久卧于空调房内。